Najkompletniji dodatak prehrani za trudnice
Sigurno ste puno puta čitale o anemiji, a zašto je važno piti željezo u trudnoći, donosimo vam u nastavku. Naspram anemije, postoji i mogućnost da željeza imate i više no dovoljno, zato itekako trebate paziti na količinu koju unosite svakodnevno u organizam putem suplemenata
Željezo je izuzetno važan mineral koji igra ključnu ulogu u tijelu, a posebno je važan tijekom trudnoće. Željezo naime pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica koje prenose kisik u tijelu, što je jako važno za normalan rast i razvoj svake bebe. Trudnice ponekad trebaju piti i dodatno željezo jer se količina krvi u njihovom tijelu povećava kako bi se osiguralo adekvatno snabdijevanje bebe kisikom i hranjivim tvarima.
Nedostatak željeza u trudnoći može dovesti do anemije, stanja u kojem tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica za prenošenje kisika u tijelu. Anemija u trudnoći može uzrokovati komplikacije poput preranog poroda, niskog porođajne težine i povećanog rizika za infekcije.
S druge strane, moguće je uzeti previše željeza, a pretjeran unos željeza može biti štetan. Uzimanje previše željeza može dovesti do trovanja željezom, što može uzrokovati simptome poput mučnine, povraćanja, bolova u trbuhu, proljeva, oštećenja jetre, a u težim slučajevima može biti životno ugrožavajuće.
Zbog toga se preporučuje da trudnice uzimaju dodatke željeza u inovativnom dodatku prehrani kao što je Gravidon A, a kako bi se osiguralo da imaju dovoljno ovog važnog minerala. Da biste saznale koliko željeza imate u krvi, svakako napravite krvnu sliku i pitajte za pojašnjenje svog liječnika.
Kako željezo jača imunološki sustav trudnice?
Uz sve navedene benefite za mamu i njezinu bebu, željezo igra važnu ulogu i u jačanju imunološkog sustava. Željezo je neophodno za normalno funkcioniranje imunološkog sustava jer pomaže u stvaranju bijelih krvnih stanica koje igraju ključnu ulogu u borbi protiv infekcija.
Bijele krvne stanice, poput neutrofila, monocita i limfocita, igraju važnu ulogu u borbi protiv bakterija i virusa koji mogu uzrokovati bolesti. Ove stanice koriste željezo kako bi se razmnožavale i borile protiv infekcija. Ako tijelo nema dovoljno željeza, proizvodnja ovih stanica može biti narušena, što može oslabiti imunološki sustav i povećati rizik od infekcija.
Unatoč rizicima, željezo nikada nemojte uzimati kao lijek protiv bolesti. Pretjerani unos željeza može biti štetan i uzrokovati negativne učinke, a željezo se treba uzimati samo u preporučenim dozama. Istodobno, a posebice tijekom trudnoće, održavajte uravnoteženu prehranu kako biste osigurale adekvatan unos željeza i drugih hranjivih tvari koji su važni za imunološki sustav.
U kojim namirnicama ima željeza?
Željezo možete naći u mnogim namirnicama, uključujući:
Crveno meso (govedina, janjetina, svinjetina)
Pileća prsa
Morska hrana (škampi, dagnje, rakovi, tuna)
Grahorice (grah, leća, slanutak)
Tamnozeleno lisnato povrće (špinat, kelj, blitva)
Suho voće (suhe šljive, marelice, datulje)
Žitarice obogaćene željezom (kruh, žitarice za doručak)
Sjemenke bundeve
Tofu
Željezo iz životinjskih izvora bolje se apsorbira od željeza iz biljnih izvora, a ako se pridržavate vegetarijanske ili veganske prehrane, možda će vam trebati dodatni izvori željeza. Na kraju, važno je da uz hranu bogatu željezom, jedete i onu bogatu vitaminom C, poput naranče, limuna, bobičastog voća, paprike i rajčice, jer vitamin C posebno pomaže u apsorpciji željeza. Svoj Gravidon A, dodatak prehrani za trudnice naručite odmah na >> behappy.hr
